こんにちは。ケンスケです。
東京八王子駅から北へ1.5㎞にある【都立小宮公園】をご存知ですか？
都心からも1時間ちょっとで行ける
雑木林を中心とした自然豊かな公園です！
日頃、疲れた体を森林浴で癒せる、アクセスもしやすい無料のスポットです。
知っていましたか？
森林浴は、「心身の疲労を解消する」のと「免疫力向上」の効果が認められているんですよ！
『八王子市【都立小宮公園】。森林浴でリフレッシュ＆免疫力を高めよう！』
基本情報
【都立小宮公園】ホームページ
【小宮公園】八王子市ホームページ
地図
〒192-0043 東京都八王子市暁町2-41-6
アクセス
京王八王子駅・JR八王子駅北口からバス
バイパス経由宇津木台行き
警察署前経由中野団地行き
「八王子郵便局」下車で徒歩約10分
車では中央道八王子インターから国道16号すぐ。
小宮公園の駐車場
弁天池駐車場 10台（9：00～16：30）
サービスセンター前駐車場 20台（ 9：00～17：00）
2か所とも無料です！
人気の公園なので駐車場は埋まりやすいです。
2か所の駐車場はそれぞれ開放時間が決められているのでご注意くださいね。
【小宮公園】森林浴で心身をリフレッシュ！
日頃、都会で生活をしていると緑も少なく、なかなか身体的にも精神的にもリラックスするのが難しいのが現状です。
たまには、自然豊かな場所に行って心身ともにリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？
【小宮公園】は森林浴にもピッタリ！
楽しくピクニックをしながら、植物観察・野鳥観察・昆虫観察できます。日頃疲れた心身を森林浴で癒してみませんか？
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【小宮公園】の特徴
【小宮公園】は、中心に湧き水の水源地があり、その周囲をたくさんの木々に囲まれています。
そして、散策路はきれいに整備されているのでとっても、
歩きやすい！
林の中心付近は木材のデッキで散策路を作ってあり、靴も汚れずに歩きやすいのでとっても嬉しい配慮です。
そして、雑木林の中でさまざまな植物・動物・生き物を観察しながら森林浴することで、日頃の疲れやストレスを解消できます。
樹々の中を歩きながら、
鳥の声を聴き、
植物の生命力を感じ、
生き物の生活に目を凝らす
身体で風を感じ、
水の流れる音、
土や木、花の匂い。
葉の緑と花の色。
贅沢な休日です。
公園内の林は「クヌギ」や「コナラ」が中心の雑木林。
『萌芽更新』といって、定期的に樹を間伐することで林の生物の多様性が保たれています。
エリアごとに『萌芽更新』をしているので、景観にも変化が見られるので散策していても飽きないですよ。
湿地・草地・森林・小川、それぞれ違う野草が生息していて、生物も多様性が見られます。
お子さんの教育にもよさそうです。
公園内にはチョウ・トンボ・クワガタなどの昆虫の他、野鳥観察も盛んに行われていて貴重な野生生物の住処にもなっています。
森林浴の効果
森林浴はヒトの身体にいろんな効果をもたらすことが知られていますね。
色々な方が研究されていて、効果も実証されています。
森林浴の効果は1週間ぐらい続くので、休日に時間が空いたら積極的に取り入れたいですね。
自律神経のうち「副交感神経」を高めることで身体をリラックスさせます。
副交感神経が優位になると「血圧」「脈拍」「神経の興奮」が抑えられ、身体の調子を整えます。
視覚・聴覚・嗅覚など体の感覚器に優しい刺激を与えて、心もリラックスできます。「不安」「緊張」「怒り」など感情の興奮を抑えて精神的なリラックス効果もあります。
ストレスを感じると増えるホルモンを減少させます。
自然の中を散策することで、ふだん使われない筋肉を刺激したり、筋緊張を緩めたりする効果があります。
森林浴は体内にある【ＮＫ細胞】（ナチュラルキラー細胞）というリンパ球の一種を強くします。
これには特殊なタンパク質が関わっていて、人間の『自然免疫』を活性化します。
ＮＫ細胞は体内に入った細菌やウィルスを攻撃するだけではなく、体内にできたガン細胞をも攻撃してくれます。
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自然の景観と豊富な植物
適度に管理された雑木林は、植物の宝庫。
鬱蒼と茂った林の中。
間伐された開けた場所。
草地とそこにそびえる大きな木。
湿地の植物。
ところどころに咲いている野草の花。
四季折々でも違った景観を楽しめるのが魅力です。
カメラを持っている人は、ぜひともご持参ください。
八王子市。あんまり時間がないときにもちょっとお散歩に最適な公園
こんにちは。ケンスケです。半日はとれないけど、1時間ぐらいヒマがある！たくさんは歩けないけどちょっと散歩したい！子供とちょっとした自然に触れたい！こんなときあなたはどうしていますか？わが家の近くには、そん[…]
生き物観察をしながら自然散策
「野鳥が有名」ということで、聞こえる鳴き声を頼りに探してみたのですが、
見つかりませんでした！
さえずりは聞こえているので、確実に「いる！」のです。
でも、なかなか見つからないですね。
いずれ、再挑戦してみたいと思います。
公園内で、これまでに確認された野鳥の種類は、
70種！
バードウォッチングでも有名なスポットです。
昆虫観察もおススメです。
ノコギリクワガタ！
ノコギリクワガタの生態を解説！
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オオヒラタシデムシ。
ハチも数種類見られました。
写真ではうまく撮れませんでしたが、
桜の木の洞には、
「二ホンミツバチ」の巣。
観察していると大きいハチが出てきました！
また時間がとれる時にゆっくり昆虫観察してみたいと思います。
樹の幹にはたくさんケムシも見られました。また蚊やアブなどもたくさんいるので、長袖長ズボンで行きたいですね。都立公園では植物・生き物の採取は禁止されているので、マナーを守って楽しみましょう！
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ピクニックにも最適
散策路は、それほど険しい山道ではないので、軽いピクニックとしても楽しめますよ。
芝生のエリアや林の中のデッキにテーブルがところどころに用意されています。
お弁当やお菓子をもって、森林浴をしながらピクニックも楽しそうです。
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小宮公園サービスセンターで情報収集
サービスセンターもみどころのひとつです。
公園で見られる植物や四季の花、生き物たちの情報が展示されていたり、貴重な情報がかかれたプリントも用意されていたり。
さらに、多摩地域で見られる動物のはく製は目を引きます。
カブトムシやノコギリクワガタも展示されていましたよ。
キッズコーナーや野鳥観察のコーナーもあって、大人も子どもも楽しめる施設です。
【小宮公園】の設備
看板地図
園内各所に適度に設置されていて、道に迷う心配はなさそうです。
飲料自動販売機
園内にはありません。公園に行く前に忘れずに準備しておきましょう。
トイレ
【小宮公園】の4か所の入口のうち3か所に設置されています。
清潔に管理されていて使いやすいです。
ただし、林の中にはありません。
散策に入る前に済ませておきたいですね。
遊具
「サービスセンター」近くに大きめの遊具とジップラインがありました。
散策に飽きたお子さんにも人気です。
バリアフリーの散策路
なんと！
車いすでも楽しめる散策路があるんです。
トイレもバリアフリーになっているので、車いすの方も「森林浴」でリフレッシュできますよ。
最後に。
「森林浴」は身体だけじゃなくって、心の健康にもいい影響を与えます。
アクセスのいい【小宮公園】は、八王子駅からもアクセスしやすい場所に位置していながら、自然も豊富。
生き物や植物が好きな方にもお勧めできます。
「疲れたな～」
ってときには、自然公園で森林浴にいってみてはいかがでしょうか？
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
